荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡养心安神之作用 ，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，有助于睡
此外 ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。对于失眠 、水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，调营卫 、治虚寒咳嗽”之功效 ，生津液”的作用 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。是失眠者食用之佳品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，更有助于睡眠 。
梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于胃口不好 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、简介 ： 对于睡眠不良的人，