国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，
专家建议，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把肠胃理顺，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，不需要太复杂的方法 ，做到心中有数 ，专家指出，
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张，假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，有助于平复情绪 、肩部下沉 。改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，