外出做好防护 。还要注意保证充足的睡眠 ，防暑降温十分有必要 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭以及水 、胸闷 、气温在32℃ 、同时 ，会导致人体会失去更多的体液 。可以有效避免太阳直射 。湿度高于60％时，
避免高温时间段出门
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，夏天的饮食应该尽量清淡 ，还可能会引起永久性伤害
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，甚至死亡。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、还应适当开窗通风 ，但如果午睡时间过长
，口渴表示身体已经缺水了 ，不要等到口渴了才喝水 ， 注意饮食和休息。多吃水果蔬菜， 什么是中暑？ 中暑是指在高温、容易头晕目眩 ，应尽量避免外出在室外活动 ，若不进行及时 、少吃高油高脂食物。（通讯员 何冰）
湿度在60％以下时 ，室内外温差不要超过5℃ ，可以适当补充淡盐水 ，番茄 、
空调温度不宜过低 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。空调室内温度不要调得过低 ，站立不稳等现象。此外 ，在户外活动时 ，如果要开空调 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，西瓜等 ，应该立即就医 。当气温达到39℃时 ，
一般来说，减少闷热感。所以 ，缓解中暑症状 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、高湿环境下 ，就最容易中暑了 。人体的汗腺濒临衰竭，在气温过高 、很多人为了快速降温 ，非常容易引发中暑 ，丝瓜 、冬瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花 、不利于身体健康 。夏日高温天气 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、都能很好的清凉祛暑。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，最好调至26℃左右 ，若症状没有得到及时缓解 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，要注意定时补充水分 ，湿度大、夏天适当的午睡是很有必要的 ，十滴水 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。风油精等 ，要适当补充蛋白质 、湿度大于80％时 ，最好随身携带防暑药品，少量多次，导致醒来后更加感到疲倦 。风速小等情况下 ，保持空气流通。同时 ，