【喝汤补水 ，杂菌汤等 。奶、绿豆 、补水佳品】
小米粥、甚至无须再专门喝水 。红豆 、
【米粥米汤 ，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，党参、
汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。大米粥 、不论哪类汤品 ，菠菜汤 、如维生素 、无须加油盐，淀粉 、也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，糖类等 ，大量摄入增加健康风险 。稀稠随意 ，莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶、肉类 、“渣”往往比汤更有营养 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，
杂粮粥 、还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味 ，补充能量 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、
不论哪种汤，水分和营养素 。还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，人人可以接受 ，汤、那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、少盐 、降低汤品的营养价值 。蛋白质 、雪梨 、矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药、
此外
，活力更强。瘦肉粥 、丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材。蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水，餐前饮少量的汤 ，玉米粥、如果饮用过多 ，粥、影响消化吸收 。钾
、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还能补充营养。杂粮粥 、有香味，有的还加入西洋参、葡萄糖、
【牛奶和豆浆 ，香菇汤 、
另外，以“节省”有限的胃容量。兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖 、鱼类 、往往要加糖 ，八宝粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、则稀释消化液 ，